uda i

[...] do odkrywczego wnoisku ze sam jestem ENDO.... niestety...hmmm jakie charakterystyczne cechu budowy tu mozna wymienic......moze powiem bez ogrodek...dosc duza dupa, duze uda (nawet dobre umięśnienie ale takze troche tłuszczu niestety. dosc duza sklonnosc do tycia. tluszczu przybywa wszedzie na dupie nogach, klacie, brzuchu.....to jest [...]

to jest spowodowane genetycznie, ja np. będąc zawodowym piłkarzem jest paranoją ze mam największe problemy z udami i pośladkami , uda jako tako umięsnione bardzo przez piłke ale pupa , brzuch mam mały w zasadzie wogóle bo górne partie przy napięciu widać

A ja mam wielkie naki (lydki, uda, tylek). Jak bylem w podstawowce to kazdy sloneczny dzien byl poswiecony pilce lub koszykowce i jakos te nogi rosly. Miesnie brzucha mam fajne, ale co z tego jak lecy na nich fat i widac tylko gorne 2 rzedy miesni. ehhh......

dla endo sposobem na pozbycie sie fatu jest niestety tylko dlugotrwala dieta i baaaardzo ciezki trenig. tak jest przynajmniej ze mna:) wierze ze na CKD do wakacji uda mi sie zrzucic tyle aby widoczna byla kratka na brzuchu ) nie jest az tak zle, jak napne to widac 2 gorne miesnie) ale to nie jest jeszcze w pelni zrealizowany cel:)

Witajcie jakiej jestem budowy czy endo czy jak sam nie wiem :P Dość szeroki w barach, mocno umiesnione nogi (uda szczególnie). Cwicze od 2 miesiecy codziennie pompki klatka mi sie duzo poprawila ale mam tez od tego rozstepy a nie biore nic... :/. mase przybieram dosc szybko, miesnie tez szybko sie u mnie rozwijaja. Tluszczu mam troszke bo prowadze [...]

Dzisiaj miał być trening, ale zdałem egzamin na prawko i z wiadomych względów nie byłem w stanie ćwiczyć. Jutro może mi się uda

[...] po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal 31/32/65 II Posiłek 11;30 100g pumpernikiel 40g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło tran 2 kaps. KBTW 424kcal 17/20/48/ III Posiłek 15;00 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek KBWT 230kcal [...]

[...] wytrzymal jego poczatkowy szturm,te kolankaNo ale tu tez sie zdziwilem,judoka tej klasy i jednak troche za malo elementow Judo... Jezeli chodzi o Jakubka to rzeczywiscie uda ma kosmiczne,bylem w szokuNo a sama walka bardzo ładna,caly czas pod dyktando pana z Gdyni. Materla wygral pieknie,to co sie pozniej dzialo z jego przeciwnikiem bylo [...]

Nie opuszczając do końca czyli nawet nie do momentu jak uda są równolegle do podłoża? Bo on każe do tego momentu, ale okej, spróbuję, dzięki, bo póki co to u mnie wyglądało tak, że im dalsze powtórzenie tym mocniej się już bujałem. I w sumie nie mam pojęcia czemu wcześniej myślałem, że to ćwiczenie jest na brzuch, dopiero teraz zauważyłem " > [...]

1) Uda - Przysiady ze sztanga na barkach 10/8/6/6 01:00 2) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo 8/6/6/4 02:00 - Rozpietki 10/8 00:45 3) Plecy - Wioslowanie sztanga w opadzie 10/8/6 [...]

Ja dzisiaj dałem pake, na kosz 3.00m , do wymiarowego jeszcze musze troche poczekać, ale jak się uda to napewno się pochwale i umieszcze tu zdjęcie. Byle jak najszybciej, może za miesiąć.

Hmmm.....kurde ja jestem krytyker:P:P...z tych dunków co widziałem wcześniej NIE MA MOWY żebyś zrobił pełnego windmilla tzn. wyskakujesz z podniesieniem ręki na wyskokośc barków i dopiero w powietrzu cały obrót...ale jeśli Ci się uda...to będzie CUŚ!!:D:D

hans pisales wczesniej ze cos dasz moze jednak uda ci sie dorwac aparat i wrzucic jakies fotki

bentyp - pojde za twoją radą 150kg wrzuce , co prawda na razie mam 110kg max ale przynajmniej czysto technicznie i nisko ugiete , wlasnie jaki kat ma byc? ja uginam gdzies tak ze uda rownolegle do ziemi moze nawet troche bardziej ugiete

[...] i jakies 0,5cm jeszcze wiec 175,5 ale zależy jak zmierza, na debiutach sie okaze ile wody zejdzie, moge max ważyć 81 kg wiec powinno zejść spokojnie.. u mnie zawsze sporo fatu sie gromadzi na udach i wody tak samo , a uda sporawe wmiare.. zobaczymy na wadze za tydzień :) .. prosze głosno dopingowac hehe.. a i zapraszam do mojego dziennika tr..

[...] ;) a fakt faktem masy trzeba dolozyc ,bo zeby jakos wygladac na scenie z takimi koniami ,to z moim wzrostem 110kg na scenie to minimum ;) dochodzi fakt ,ze mam 19 lat ,kategoria juniorow jest do 23 lat ,wiec moze uda mi sie z tej kategori jeszcze wyjsc i jakos ciekawie sie zaprezentowac :) Zmieniony przez - Kr4k w dniu 2015-12-23 12:21:47

[...] w moim temacie i mam parę pytań tutaj , żeby nie zaśmiecać działu. 1) Patanko co do przysiadu. Czy wykonywać go głęboko czy średnio głęboko. Tzn czy do momentu kiedy uda mają położenie równoległe do podłoża czy trochę głębiej. Czytałem , że głębokie bardziej jadą kręgosłup ale chyba bardziej tyrają nogi według mnie. No to jak jest z tymi [...]

theredeldzieki za pomoc mam nadzieje ze jak zaloze swoj temacik treningowy to nadal bedziesz mi pomagal a kg i cm bede powoli schodzily ;] zycze milego wieczorku edit: ok poprzestawiam, ale watpie ze tyle uda mi sie zjesc na sniadanko Zmieniony przez - monic_84 w dniu 2008-03-24 20:55:52

[...] ćwiczeń: zacznij od uginania leżąc żeby podpompować dwugłowe i rozgrzać dobrze nogi. Przekonałem się ostatnio do takiego układu i jestem pozytywnie zaskoczony, napompowane uda dodatkowo chronią kolana w siadach. W dniu barków z kolei proponuję Ci zamienić wyciskanie siedząc na push press, stanowi to mniejsze obciążenie dla kręgosłupa, można [...]

[...] tutaj znajdziesz odpowiedz: http://www.sfd.pl/Zanim_zdecydujesz_się_na_CKD-t269581.html Jak już kiedyś pisałem stosowanie CKD w takim przypadku jak Twój można porównać do użycia piły łańcuchwej do odkrojenia kawałka chleba, być może się uda, ale chyba lepszy będzie poręczny, ostry nóż kuchenny Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-12 11:45:25